Broń się przed infekcją!

Sezon zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych już się zaczął. W powietrzu aż roi się od wirusów, które są przyczyną uciążliwego kataru, kaszlu i osłabienia. Możemy je powstrzymać wzmacniając naturalną odporność organizmu.

Przeziębienie czy grypa
Dla laika grypa i przeziębienie to często to samo. Obie choroby faktycznie mają wiele wspólnych cech: ból gardła, kaszel, katar, osłabienie i uczucie rozbicia. Łączy je również ta sama droga zakażenia — dochodzi do niego podczas kichania, kaszlu, rozmowy lub używania tych samych sztućców, z których korzystał chory.

Są jednak pewne cechy, które odróżniają grypę od tzw. infekcji grypopochodnych. Należą do nich niektóre objawy. Grypa przebiega bowiem zwykle z wysoką gorączką (może sięgać nawet 39 stopni Celsjusza), dreszczami, bólami głowy, mięśni i stawów. Czasem dołączają do nich jeszcze zaburzenia jelitowe, nazywane często „grypą jelitową”, choć taka jednostka chorobowa nie istnieje. Poza tym wywołują ją inne wirusy — są to zmieniające się co roku wirusy oznaczane symbolami A, B i C, podczas gdy za przeziębienie odpowiedzialne są wirusy paragrypy, rhinowirusy, wirus RS, enterowirusy i adenwirusy.

Szczepionka i czosnek
Przeciwko grypie można się zaszczepić, choć kto jeszcze tego nie zrobił, może mieć problem. Szczepionek nie ma już w większości aptek. Trzeba pytać w przychodniach. Gdzieniegdzie zostało jeszcze po kilka-kilkanaście sztuk. Niestety, przed przeziębieniem nie uchroni nas żaden zastrzyk. Jeśli naszemu organizmowi nie uda się odeprzeć ataku wirusów, trzeba będzie się położyć na kilka dni do łóżka. Na szczęście nie jesteśmy wobec nich zupełnie bezbronni, ponieważ możemy wzmocnić swoją odporność. Dobre efekty daje jedzenie lekkostrawnych potraw oraz bogatych w witaminy i składniki mineralne warzyw i owoców. Zaleca się rozgrzewające kąpiele i prysznice oraz picie naparów z ziół. Na pewno nie zaszkodzi nam również szklanka mleka z czosnkiem i miodem, wypijana codziennie przed snem.

Jeśli mimo wszystko zachorujemy, możemy przyspieszyć okres zdrowienia, w czym pomogą nam na pewno sprawdzone sposoby babuni: nacieranie pleców i klatki piersiowej rozgrzewającą maścią lub płynem, picie herbaty z sokiem malinowym, inhalacje z olejków eterycznych. Warto również sięgnąć po wapno, witaminy i — o ile zajdzie taka potrzeba — jakiś środek przeciwgorączkowy.

Witaminy i minerały
Dr Agnieszka Jarosz z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie
Badania potwierdzają, że nasza dieta powinna zawierać m.in. odpowiednie ilości witamin i składników mineralnych, co pomaga wzmacniać układ odpornościowy. Istotne znaczenie mają witaminy A i C, cynk, selen i żelazo. Witaminę C znajdziemy w natce pietruszki, czerwonej papryce, brukselce, brokułach, szpinaku, kapuście włoskiej i białej, cytrynach i pomarańczach.
Z kolei prowitaminy A (beta-karoten) dostarczają takie rośliny, jak: marchew, papryka, pomidory, kapusta, brokuły, morele, brzoskwinie. Dobrym źródłem cynku jest chude mięso, drób, ryby, owoce morza oraz produkty zbożowe z mąki pełnoziarnistej. Selen możemy znaleźć w produktach zbożowych, cytrusach, awokado, mięsie, rybach i produktach mlecznych.