Co warto zjeść przed snem, a czego unikać?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
archiwum
Podczas gdy niektóre pokarmy wspomagają zdrowy sen, inne mogą go zaburzać. Co jeść przed snem, a czego nie?

Aby zaznać spokojnego, zdrowego snu, warto wypić wieczorem szklankę mleka. Korzystny może się także okazać kurczak (najlepiej w połączeniu z brązowym ryżem lub ziemniakami), a także łosoś. Wśród ryb prym wiodą również tuńczyk, dorsz i halibut. Przed snem można sięgnąć po garść orzechów lub rośliny strączkowe. Problemy ze snem pojawić się mogą w wyniku bogatej w kofeinę czekolady lub powodującego zgagę pikantnego jedzenia. Tłuszcze zaburzają naturalny cykl snu, powodując senność w czasie dnia. Wbrew powszechnemu przekonaniu korzystnie na sen nie wpływa także alkohol. Należy również unikać posiłków bogatych w białko.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Wsparcie redakcyjne od:

Wideo

polecane: Flesz: Koniec gorszego jedzenia - żywność w Polsce, jak na zachodzie.

Materiał oryginalny: Co warto zjeść przed snem, a czego unikać? - Gdańsk Nasze Miasto

Komentarze 4

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
M
Małgocha

Najlepiej w ogóle nie jeść na 2 godziny przed snem. To akurat rozsądna pora. Jestem na rozsądnej diecie, bo chcę schudnąć 3-4 kilogramy w tym miesiącu i na bieżąco kosultuje się z dietetyczką przez internet - http://promocjadiety.pl/plan-diety .Na pewno ta dieta wyjdzie mi na zdrowie :)

zgłoś
o
olo

Pierdzielita gupoty. Ja przed snem walę odżyweczkę białkową po siłce i jest git. Śpię jak bóbr... :)

zgłoś
W
Wiem co jem

Co za tępa strzała ten artykuł napisał/a. Totalny brak wiedzy na temat dietetyki. Kurczak to jedno z największych bogactw białka, więc koniec artykułu jest zaprzeczeniem wstępu.

zgłoś
B
Brecht

Unikać posiłków bogatych w białko, jeść kurczaki i ryby..

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3