Przygotuj matę, butelkę wody i zacznij trenować! Na początek rozgrzewka: wymachy ramion, skłony. Trenujemy w cyklach 2 sekund pracy, 15 sekund przerwy. Teraz trochę biegu: od truchtu, do szybkiego biegu. Kolejne ćwiczenie to bieg z uderzaniem piętami o pośladki. Potem stajemy w podporze i skręcamy tułów kolejno w prawą i lewą stronę, unosząc ręce na zmianę. Nadal w podporze, skręcamy kolana do środka. Kolejne ćwiczenie jest podobne do poprzedniego – kolana przyciągamy do klatki piersiowej, a więc na wprost. To ćwiczenia głównie na brzuch i nogi. Trenuj regularnie!
WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl
Wsparcie redakcyjne od:
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?