Ekspert radzi – jak uniknąć zgagi w okresie świątecznym?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
by Tracy Hunter / CC By 2.0 (flickr)
Czas świąt wiąże się bardzo często z przejedzeniem oraz problemami żołądkowymi. Można jednak zapobiec im, a także szybko pozbyć się ich, jeśli już wystąpią.

Z czym kojarzą nam się Święta Bożego Narodzenia? Na pewno z szopką, choinką, św. Mikołajem, prezentami, czasem spędzonym z rodziną. Niestety, nie każdy ma tak dobre i ciepłe skojarzenia. Dla niektórych okres świąt to przede wszystkim problemy trawienne i męcząca zgaga.

Dlaczego mamy zgagę?

O zgagę, która męczy nas w okresie świątecznym zapytaliśmy eksperta portalu abcZdrowie, dietetyk mgr inż. Ilonę Olejnik. Jako najważniejszą przyczynę tej dolegliwości podaje ona... nasze obżarstwo. Każdy z nas lubi zasiąść przy bogato zastawionym stole. Pyszne ryby, różnorodne sałatki, domowe pierogi, smaczny bigos i słodkie ciasta – to wszystko kusi nas już od wieczoru wigilijnego. Czy można się temu wszystkiemu oprzeć? Na pewno tak, ale nie jest to łatwe zadanie.

Przyczyną problemów z trawieniem jest również niewłaściwe spożywanie posiłków. Bardzo często jemy w pośpiechu, bo przed nami kolejne dania, a chcemy przecież zdążyć odwiedzić całą rodzinę. Nie dbamy o to, aby spożywać posiłki w równych odstępach czasowych. Mgr inż. Ilona Olejnik wypowiada się na ten temat: „Bardzo złym rozwiązaniem jest niejedzenie niczego przez cały dzień w oczekiwaniu na świąteczny obiad lub kolację, wtedy zjesz za dużo oraz nawet niewielka ilość jedzenia wywoła uczucie wzdęcia”.

Jak zapobiec świątecznej zgadze?

Aby uniknąć zgagi po zjedzeniu posiłku, warto rozsądnie podejść do świątecznego jedzenia i przede wszystkim mierzyć siły na zamiary. Mgr inż. Ilona Olejnik twierdzi: „Jeśli chcesz spróbować wszystkich potraw z wigilijnego stołu, to nałóż sobie małe porcje i kontroluj co i w jakich ilościach jesz, jedz wolno i dokładnie przeżuwaj jedzenie. Weź pod uwagę jak rozmaite jest świąteczne jedzenie i ile masz do skosztowania”. Dzięki takiemu podejściu zaspokoimy swój głód, ale bez zbytniego obciążania żołądka. Przy tym zadowolimy rodzinę – żadna ciocia nie będzie mogła nam zarzucić, że jeszcze nie skosztowaliśmy jej potrawy.

Co jeszcze możemy zrobić? Nasz ekspert odradza długie przesiadywanie przy stole. Zaleca również unikanie dużej ilości alkoholu oraz wyeliminowanie napojów gazowanych. To prawda. Nasz organizm bardzo źle znosi nadmiar procentów we krwi, znacznie gorzej przebiega wówczas trawienie. Napoje gazowane są zaś jedną z częstszych przyczyn występowania zgagi. Pamiętajmy też, że nie wszystkie rozmowy muszą odbyć się przy suto zastawionym stole. Niektóre z nich możemy przeprowadzić na przykład na spacerze. Nasz organizm z pewnością odwdzięczy się nam za każdą formę aktywności fizycznej.

Sposoby na świąteczną zgagę

Zdarza się, że pomimo żelaznych postanowień na czas świąt, niestety nie udaje nam się uniknąć przejedzenia i wiążącej się z tym zgagi. Co w takiej sytuacji możemy zrobić? Oczywiście nie musimy czekać, aż samo nam przejdzie. Istnieją bowiem proste i domowe sposoby na pozbycie się tej uciążliwej dolegliwości. Oto niektóre z nich:

- herbaty ziołowe – na tego typu problemy zawsze pomagają napary z ziół, np. kminku, kopru włoskiego, mięty; działają one w sposób łagodny i przynoszą potrzebną ulgę;
- guma do żucia – niektórzy twierdzą, że przy zgadze może pomóc żucie gumy bez cukru;
- płyn z sodą oczyszczoną – aby pozbyć się zgagi, możemy przygotować samodzielnie leczniczy płyn – do szklanki z ciepłą wodą dodajmy ok. pół łyżeczki soku z cytryny oraz odrobinę sody oczyszczonej (również wystarczy pół łyżeczki);
- preparaty na zgagę – w aptece i sklepie możemy kupić gotowe środki na zgagę w postaci tabletek, kapsułek czy proszku; oczywiście, są one skuteczne, ale pamiętajmy, że działają na krótki czas (ok. 3 godzin).

Dzięki tym prostym sposobom będziemy mogli, przynajmniej na chwilę, pozbyć się uciążliwego problemu zgagi. Pamiętajmy jednak, że znacznie lepiej jest zapobiegać, niż leczyć.

Wsparcie redakcyjne od:

Wideo

polecane: Flesz: Koniec gorszego jedzenia - żywność w Polsce, jak na zachodzie.

Materiał oryginalny: Ekspert radzi – jak uniknąć zgagi w okresie świątecznym? - Gdańsk Nasze Miasto

Komentarze 1

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
m
mania

mnie nic nie pali ani przed ani po swiętach

zgłoś
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3