Jak dobrać trening do wieku i płci?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
archiwum
Nie trać czasu na efektywny trening. Zobacz, jaki wybrać.

Chcesz schudnąć? Pamiętaj o tym, aby wybrać odpowiedni trening. Najlepszy na spalenie tkanki tłuszczowej będzie trening siłowy. Efekty zobaczysz szczególnie, łącząc go z treningiem aerobowym, czyli cardio. Przy treningu siłowym rozbudujesz mięśnie, na co potrzeba więcej kalorii. Nawet, gdy skończysz ćwiczyć, kalorie będą nadal spalane. Bieganie czy fitness wspomogą odchudzanie, ale pomogą tez zadbać o serce. Trening siłowy warto wykonywać minimum 3 razy w tygodniu i urozmaicać go. Natmoast cardio to 15–30 minut dziennie, również przynajmniej 3 razy w tygodniu.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Wsparcie redakcyjne od:

Wideo

polecane: Flesz: Czy grozi nam katastrofa klimatyczna?

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3