Męczące chrapanie

Chrapanie to przede wszystkim męski problem — szacuje się, że dotyka ok. 70 proc. mężczyzn. Nie znaczy to jednak, że kobiety nie mają z nim kłopotów.

Denerwujące dźwięki

Zgodnie z definicją, chrapanie to efekt drgania wiotkiej części podniebienia i języczka. Jego przyczyną jest częściowa niedrożność górnych dróg oddechowych między nosem a krtanią. Przeszkodą dla wydychanego powietrza mogą być m.in.:
• przerośnięte migdałki
• tzw. trzeci migdał
• skrzywienie przegrody nosa
• polipy nosa
• niedorozwój żuchwy.
W czasie snu rozluźniają się mięśnie podniebienia miękkiego. Przy ułożeniu ciała na plecach język cofa się do tyłu, usta się otwierają i dochodzi do zwężenia kanału gardła. Zmniejsza się liczba wdechów, co powoduje zaburzenia oddechowe.

Zwężenie kanału gardła powoduje, że powietrze przeciska się trudniej do płuc, wiruje i wywołuje charakterystyczny efekt akustyczny. Wyniki badań dowodzą, że wystarczy hałas o natężeniu 30 decybeli, by przerwać czyjś sen, tymczasem głośność chrapania może dochodzić niekiedy nawet do 70 decybeli. Irytujące dźwięki wydobywające się z ust chrapiącego można śmiało porównać z warkotem silnika traktora lub młoda pneumatycznego!

Kłopoty z pamięcią

Chrapanie to nie tylko głośne dźwięki, które przerywają sen zarówno chrapiącemu, jak i jego domownikom. Może być ono niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ podczas chrapania organizm jest gorzej dotleniany. Poza tym po przebudzeniu osoba chrapiąca czuje się często osłabiona i przygnębiona, ma bóle głowy. Chrapanie może być również przyczyną kłopotów z zapamiętywaniem i koncentracją, nadmiernej senności, osłabienia potencji, depresji i różnorakich zaburzeń ze strony układu krążenia, np. przerostu prawej komory serca czy nadciśnienia.

Groźny bezdech

Głośne chrapanie często łączy się z bezdechem. Zwiotczałe mięśnie gardła, podniebienia miękkiego i łuków podniebiennych zapadają się tak głęboko, że w fazie wdechu zamykają dopływ powietrza do płuc. Zwykle takie przerwy w dopływie powietrza są krótkotrwałe, ale mogą stwarzać zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Częste i długotrwałe okresy bezdechów mogą doprowadzić do niewydolności oddechowej, gwałtownego spadku poziomu tlenu we krwi i niedotlenienia mózgu. W czasie bezdechu może dojść do niebezpiecznego podwyższenia ciśnienia krwi i zaburzeń pracy serca.

Walcz z nadwagą

W większości przypadków chrapanie nie wymaga leczenia, poza przypadkami, kiedy towarzyszą mu bezdechy. Zwykle wystarczy ograniczyć ilość wypijanego alkoholu, rzucić palenie i pozbyć się zbędnych kilogramów. Skuteczna może być również zmiana pozycji ciała z leżenia — zamiast leżeć na wznak chrapiący powinien się kłaść na boku.

Na rynku pojawiły się również preparaty (np. Snoreeze, Datong) produkowane na bazie naturalnych olejków eterycznych i witamin, które należy stosować przed zaśnięciem. Jeśli nie zlikwidują zupełnie chrapania, to przynajmniej obniżą jego natężenie.