Trening na schodach ‒ jakie są jego korzyści?

abcZdrowie.plZaktualizowano 
archiwum
Wchodzenie i schodzenie to nie jedyne formy aktywności fizycznej, które możesz praktykować na schodach. Przekonaj się, jak nadać nogom zgrabny i szczupły wygląd dzięki treningowi na schodach.

Dzięki treningowi na schodach wyszczuplisz uda i łydki, a także skutecznie wzmocnisz mięśnie nóg. Rozpocznij od wchodzenia i schodzenia ze schodów. Czynność powtórz 3 razy. Następnie wbiegnij na górę i opierając ciężar na piętach, zejdź na dół. Wykonaj 3 serie ćwiczenia. Wypady przy użyciu schodów równie skutecznie ukształtują mięśnie twoich nóg. Aby wykonać ćwiczenie, ustaw lewą stopę na drugim stopniu, a prawą cofnij. Unieś prawe kolano do klatki piersiowej i powróć do pozycji wyjściowej. Następnie przenieś lewą stopę na ziemię, ustawiając ją za prawą i wykonaj wypad. Pamiętaj, aby prawe kolano znajdowało się na tej samej linii co kostka. Unieś lewe kolano do klatki piersiowej i powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 12 powtórzeń, zmieniając nogi.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Wsparcie redakcyjne od:

Wideo

polecane: Flesz: Koniec gorszego jedzenia - żywność w Polsce, jak na zachodzie.

Więcej na temat:

Komentarze

Liczba znaków do wpisania:  4000/4000

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Jeśli uważasz, że któryś z komentarzy łamie regulamin, to wyślij nam link do tego artykułu na pomoc@naszemiasto.pl

Wybrane dla Ciebie

Powiązane

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3