Dzięki treningowi na schodach wyszczuplisz uda i łydki, a także skutecznie wzmocnisz mięśnie nóg. Rozpocznij od wchodzenia i schodzenia ze schodów. Czynność powtórz 3 razy. Następnie wbiegnij na górę i opierając ciężar na piętach, zejdź na dół. Wykonaj 3 serie ćwiczenia. Wypady przy użyciu schodów równie skutecznie ukształtują mięśnie twoich nóg. Aby wykonać ćwiczenie, ustaw lewą stopę na drugim stopniu, a prawą cofnij. Unieś prawe kolano do klatki piersiowej i powróć do pozycji wyjściowej. Następnie przenieś lewą stopę na ziemię, ustawiając ją za prawą i wykonaj wypad. Pamiętaj, aby prawe kolano znajdowało się na tej samej linii co kostka. Unieś lewe kolano do klatki piersiowej i powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 12 powtórzeń, zmieniając nogi.
WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl
Wsparcie redakcyjne od:
Jak postępować, aby chronić się przed bólami pleców
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
