Jak maszerować z kijkami? Krok po kroku ZDJĘCIA

Wbicie kijków Nadal idziemy jak w poprzedniej fazie nauki, teraz jednak można lekko zacisnąć dłonie na uchwycie kijka. Świadomie trzeba zacząć wbijać kijki w podłoże. Wbicie ma być jak najbardziej naturalne, z tyłu za linią nóg, tak by między kijkiem a podłożem tworzył się kąt około 60 stopni. Bardzo ważne jest też, by nie uginać rąk w łokciach - ramiona i nogi mają się poruszać zgodnie z rytmem naszego marszu. Powoli można próbować zamykać dłoń, gdy kijek jest z przodu, a następnie ją otwierać, umożliwiając pozostanie kijka z tyłu. Za pierwszym razem ta faza nauki na pewno zajmie więcej czasu niż podczas kolejnych wędrówek, dlatego długość jej trwania musimy uzależnić od własnych predyspozycji.