Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Cichy towarzysz zespołu metabolicznego. Sprawdź, czy nie masz insulinooporności! Przyczyny, objawy i leczenie

Klaudia Lewandowska
Klaudia Lewandowska
123 rf
Pośpiech, niezdrowy tryb życia, przypadkowe posiłki - to dla naszego organizmu znak STOP. Masa ciała wariuje, ciągłe zmęczenie, senność po posiłkach, wilczy głód są twoimi codziennymi towarzyszami? Bardzo prawdopodobne, że możesz mieć insulinooporność. Sprawdź, czym jest, jakie są jej objawy i jak ją leczyć.

Spis treści

Co to jest insulinooporność?

Insulinooporność jest to zespół metaboliczny, który przejawia się obniżoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny, czyli produkowanego przez trzustkę hormonu regulującego poziom glukozy we krwi. Jej poziom w organizmie zwiększa się po każdym posiłku, ponieważ małe ilości insuliny są uwalniane do krwi właśnie po jedzeniu.

Insulinooporność jest stanem, w którym organizm nie reaguje na wydzielaną z trzustki insulinę, obojętniejąc się na jej obecność. Stan ten niesie za sobą wiele zaburzeń metabolicznych, do których można zaliczyć:

  • wzrost produkcji glukozy w wątrobie,
  • spadek wychwytu cukru przez tkanki obwodowe,
  • zaburzenia w przemianie tłuszczów (we krwi krąży więcej wolnych kwasów tłuszczowych),
  • zwiększenie produkcji insuliny w trzustce (hiperinsulinemia)

Jakie mogą być przyczyny insulinooporności?

Przyczyn insulinooporności jest wiele, jednak większość zależy od trybu naszego codziennego życia . Na początku zastanów się, czy któreś z poniższych przyczyn tego zespołu metabolicznego pojawiają się w twoim życiu:

  • nadwaga i otyłość oraz wynikająca z nich nadmierna ilość tkanki tłuszczowej brzusznej,
  • niska aktywność fizyczna lub jej całkowity brak,
  • niewłaściwa dieta – szczególnie ta bardzo bogata w węglowodany proste, a także pełna rozmaitych błędów żywieniowych,
  • sięganie po używki – alkohol i papierosy zdecydowanie nie sprzyjają dobremu zdrowiu,
  • ciąża – w tym okresie zwiększa się predyspozycja do zaburzeń wydzielania insuliny,
  • przyjmowanie leków – tabletek antykoncepcyjnych, diuretyków tiazydowych i pętlowych, glikokortykosteroidów

ZOBACZ TEŻ:
Kawa z cytryną – czy naprawdę wspomaga odchudzanie? Zobacz, jak zrobić espresso romano i poznaj jego właściwości zdrowotne

Objawy insulinooporności, które warto poznać

  • problemy z utrzymaniem masy ciała, a szczególnie nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha,
  • senność po posiłku zwłaszcza wysokowęglowodanowym,
  • nadmierna potliwość,
  • utrzymujący się obniżony nastrój,
  • problemy z koncentracją,
  • powolny spadek masy mięśniowej, mimo diety i aktywności fizycznej,
  • widoczny w badaniach podwyższony poziom cukru,
  • problemy skórne, np. rogowacenie ciemne skóry,
  • nadmierny apetyt i uczucie głodu już godzinę po posiłku,
  • Jeśli któreś z powyższych punktów towarzyszą ci na co dzień- skontaktuj się z lekarzem w celu wykonania odpowiednich badań

Diagnostyka insulinooporoności

Zdiagnozowanie insulinooporności nie jest łatwe. Metody, jakie wykorzystywane są do wykrycia insulioporności to:

Metoda HOMA – polega ona na wyliczeniu odpowiedniego wskaźnika (HOMA-IR) na podstawie stężenia glukozy i insuliny oznaczonych u pacjenta, koniecznie rano i na czczo. Norma HOMA-IR wynosi 1, a już wartość HOMA-IR powyżej 2,5 świadczy o insulinooporności. Warto jednak dodać, że wynik ten może być zaburzony u chorych na cukrzycę.

Doustny test tolerancji glukozy (OGTT) uzupełniony o oznaczenie stężenia insuliny – czyli tzw. krzywa cukrowa zestawiona z krzywą insulinową. Badanie wykonuje się poprzez mierzenie stężeń obu substancji po wypiciu roztworu zawierającego 75 g glukozy (tuż przed wypiciem, 60 min po oraz 120 min po). Badanie to służy do oznaczenia insulinowrażliwości.

Leczenie insulinooporności

Leczenie insulioporności w dużej mierze zależy od osoby chorej. Bardzo istotne przy tej chorobie jest leczenie dietą niż wprowadzanie farmakologii. Branie metforminy może pomóc uregulować apetyt, kontrolując wydzielanie insuliny, jednak jeśli mimo tego pacjent nie zmieni swojej diety, efekty nie będą zadowalające. Kluczowe jest więc uregulowanie masy ciała poprzez dostosowanie diety do insulinooporności, a także wprowadzenie regularnej aktywności fizycznej.

Co jeść, mając insulinooporność?

Jeśli cierpisz na insulinoopornośc, dieta, którą stosujesz, powinna skupiać się na ograniczeniu spożywania cukrów prostych oraz posiłków, w których dominują. Dobrze, jeśli zrozumiesz, czym charakteryzują się produkty o niskim IG. Zobacz listę produktów, które warto jeść, mając insulinooporność.

  • dbaj o obecność białka w posiłkach, najlepiej pełnowartościowego i z wielu różnych źródeł,
  • zwiększ w codziennej diecie ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych,
  • jedz 4 razy dziennie, nie pomijaj śniadań ani innych posiłków, ale zachowuj dłuższe przerwy między nimi,
  • postaw na owoce jagodowe, które mają niższy indeks glikemiczny niż pozostałe owoce,
  • zwiększ spożycie warzyw,
  • staraj się nie jeść samych węglowodanów
od 7 lat
Wideo

Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Cichy towarzysz zespołu metabolicznego. Sprawdź, czy nie masz insulinooporności! Przyczyny, objawy i leczenie - Dziennik Bałtycki

Wróć na gdansk.naszemiasto.pl Nasze Miasto