Kwas foliowy i jego rola w okresie ciąży

abcZdrowie.pl
by Schwangerschaft
To nie przypadek, że każda kobieta w ciąży słyszy od ginekologa zalecenia dotyczące przyjmowania kwasu foliowego. Dlaczego ta witamina jest tak ważna w okresie ciąży?

Kwas foliowy, czyli witamina B9, to jedna z najważniejszych substancji w diecie kobiety spodziewającej się dziecka, ponieważ zwiększa szanse na prawidłowy przebieg ciąży i redukuje ryzyko wystąpienia groźnych wad wrodzonych u płodu. Najkorzystniejsze dla przyszłej mamy i jej dziecka jest rozpoczęcie suplementacji kwasu foliowego (folacyny) jeszcze przed planowanym zajściem w ciążę, w celu zapewnienia obojgu optymalnej ochrony przed powikłaniami wynikającymi z niedoboru witaminy B9.

Dlaczego kobiety ciężarne powinny przyjmować kwas foliowy?

Witamina B9 pełni w organizmie przyszłej mamy wiele ważnych funkcji. „Kwas foliowy bierze udział w metabolizmie kwasów nukleinowych i niektórych aminokwasów, czyli związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania komórek rosnącego płodu” ‒ wyjaśnia dr Anna Sapeta-Rączka, dietetyk. „Dlatego też jego niedobór w diecie jest czynnikiem, który może doprowadzić do zaburzenia rozwoju układu nerwowego dziecka, rozszczepienia kręgosłupa, przepukliny mózgu oraz rdzenia kręgowego i bezmózgowia. Ponadto może przyczynić się do niskiej masy urodzeniowej, jak również zwiększyć ryzyko poronienia. Folacyna odgrywa również ważną rolę w tworzeniu krwi – zarówno matki, jak i płodu”.

Zapotrzebowanie na kwas foliowy w okresie ciąży

W czasie ciąży ciało kobiety zmienia się, by stworzyć sprzyjające warunki do rozwoju płodu. Istotną różnicą jest na przykład wzrost zapotrzebowania na składniki odżywcze, w tym na witaminę B9. Ile kwasu foliowego powinna spożywać kobieta spodziewająca się dziecka? „Zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia, kobiety w czasie ciąży powinny przyjmować łącznie 600 μg kwasu foliowego w ciągu dnia. Ze względu między innymi na niskie spożycie warzyw przez kobiety zaleca się aktualnie suplementację tego kwasu” ‒ odpowiada dietetyk.

O właściwą podaż folacyny warto zadbać jeszcze przed poczęciem dziecka. Wówczas dawka witaminy B9 może być niższa. „Zgodnie ze stanowiskiem Zespołu Ekspertów Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego w zakresie suplementacji zalecana dobowa dawka kwasu foliowego stosowanego w celu prewencji rozwoju wad otwartych ośrodkowego układu nerwowego wynosi 400 μg na dobę minimum przez trzy miesiące przed planowanym zajściem w ciążę, aż do końca drugiego trymestru ciąży” ‒ tłumaczy dr Anna Sapeta-Rączka. „Mimo iż dawka ta nie wywołuje efektów ubocznych i może być stosowana przez wiele lat, należy zawsze skonsultować suplementację z lekarzem ginekologiem, szczególnie gdy kobieta wcześniej już urodziła dziecko z wadą cewy nerwowej. Wówczas pod opieką lekarza w kolejnej ciąży powinna przyjmować nawet dziesięciokrotnie wyższą dawkę”.

Objawy niedoboru folacyny

O zbyt niskim poziomie witaminy B9 w organizmie świadczy anemia megaloblastyczna, problemy z pamięcią, drażliwość, stałe uczucie zmęczenia, wydłużony czas gojenia się nawet niewielkich ran oraz zaburzenia trawienia. Przy niedoborze kwasu foliowego dochodzi także do wzrostu stężenia homocysteiny w moczu i zwiększenia podatności organizmu na rozwój chorób nowotworowych, miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca.

Przyjmowanie gotowych suplementów z kwasem foliowym to sprawdzony sposób na uniknięcie skutków jego niedoboru. Witaminę B9 można jednak spożywać również z pożywieniem. Doskonałym jej źródłem są świeże warzywa (zwłaszcza sałata, szpinak i brokuły), owoce, orzechy, słonecznik i drożdże. Folacyna znajduje się także w wątróbce, ale w okresie ciąży nie powinna być elementem jadłospisu kobiety. Bezpieczniejszym wyborem są zielone warzywa.

Wsparcie redakcyjne od:

Flesz - Polacy żyją krócej. Co nas zabija?

Wideo

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3