Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

MATURA 2013: Co zjeść oraz czego unikać przed egzaminem maturalnym? [PORADNIK]

Martyna Misiewicz
sxc.hu
Matura 2013 - jak przygotować się do egzaminu? Wiele nieprzespanych nocy, brak czasu na powtórki i stres - to wszystko staje się w ostatnich dniach problemem. Zapominamy też o diecie, która może nam pomóc w nauce, a także podczas egzaminacyjnych zmagań. Co warto zjeść przez samym egzaminem i jak powinna wyglądać dieta w tym intensywnym okresie dla naszego mózgu? Przygotowaliśmy PORADNIK DLA MATURZYSTY!

Podczas przygotowań do egzaminu maturalnego, często zapominamy o odpowiedniej diecie, która może nam pomóc poradzić sobie z egzaminacyjnym stresem. Podczas intensywnej nauki zapominamy o posiłkach lub wręcz odwrotnie - jemy bez opamiętania. Pełnowartościowe posiłki zastępujemy wysokokalorycznymi przekąskami.

Co powinniśmy jeść podczas nauki?

Zamiast chipsów warto przegryzać np. suszone owoce, orzechy czy popularne kiełki. Szczególnie podczas nauki organizmowi należy dostarczyć dużo płynów, których nie można zastąpić jedynie kawa, która w większych ilościach może nam jedynie zaszkodzić. Możemy ją zastąpić np. Yerba Mate.

Jak jeść podczas egzaminów?

Przede wszystkim powinniśmy pamiętać o regularności posiłków. Śniadania oczywiście powinny zawierać kawę, jednak nie powinny składać się tylko z niej. Warto zjeść kanapkę z razowym chlebem, zagryzając ją owocem np. w postaci pomarańczy. Na talerzu podczas obiadu powinna znaleźć się odpowiednia porcja warzyw. Ciekawym rozwiązaniem mogą być gotowe mieszanki sałat, które wystarczy polać oliwą, doprawiając szczyptą soli.

Mięso też jest istotne. Może to być kurczak, który nie wymaga długiego czasu gotowania, a do tego jest pożywny i dobry dla naszego organizmu. Podczas przerwy między posiłkami warto sięgnąć po owoce lub koktajl, który sami możemy przygotować w domu. Wystarczą mrożone owoce, mleko i odrobina cukru do smaku. Kolacja powinna być lekkostrawna, aby nasz sen nie przerwał nagły ból brzucha. Wszelkiego rodzaju kiełbasy powinny poczekać do końca trwania matur.

MATURA 2013. W co się ubrać?

Należy unikać ostrych potraw, które mogą podrażnić żołądek. Osoby, które uczulone są na niektóre produkty spożywcze powinny zwrócić uwagę, co jedzą szczególnie na dobę przed przystąpieniem do egzaminu maturalnego.

Na dzień przez egzaminem maturalnym szerokim łukiem należy obijać wszelkiego rodzaju fast foody, które mogą nam jedynie zaszkodzić. W dniu egzaminu warto wypić kawę, która pobudzi nasz organizm do działania. Jednak powinna być ona spożywana w towarzystwie kanapki. Jeśli kawa nie służy naszemu żołądkowi, można ją zastąpić np. zieloną herbatą lub czarną z odrobiną cukru.

Na chwilę przed przystąpieniem do egzaminu nie należy spożywać napojów gazowanych, w tym również wody. Wtedy naszej uwagi nie będzie odwracało burczenie w brzuchu, szczególnie podczas egzaminów ustnych. Warto pamiętać, że przed wejściem na salę nie należy się „opijać”, aby naszej uwagi nie odwracał problem z udaniem się do łazienki.

Warto zaopatrzyć się w batonik czekoladowy, który dostarczy naszemu organizmowi szczególnie ważnej w tym dniu energii. Nie powinien on jednak zastąpić zdrowego śniadania!

MATURA 2013 Terminy, porady, pytania, odpowiedzi
Zobacz ARKUSZE testów maturalnych i ODPOWIEDZI
emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Krokusy w Tatrach. W tym roku bardzo szybko

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na pomorskie.naszemiasto.pl Nasze Miasto