Powrót do formy a karmienie piersią. Czy da się to pogodzić?

Karmiąca mama powinna pamiętać, że pragnąc powrócić do dawnej formy, nie należy zapominać o zdrowiu dziecka. Odchudzania nie powinno rozpoczynać się w pierwszych miesiącach po porodzie, gdy organizm kobiecy regeneruje się i wytwarza pokarm. Po ok. 6 tygodniach od porodu naturalnego i 8 od cesarskiego cięcia można zacząć ćwiczyć – najlepiej zacząć od spacerów lub jogi. Należy pamiętać o odpowiedniej ilości snu i piciu wody, która zmniejsza apetyt. W okresie karmienia piersią wskazane jest spożywanie ok. 400–500 dodatkowych kcal dziennie. Należy żywić się zdrowo – unikać słodyczy i pamiętać o owocach, warzywach, artykułach pełnoziarnistych, chudych białkach i zdrowych tłuszczach.

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl