Trener personalny

Rozmowa z Igorem Janikiem, dwukrotnym olimpijczykiem (Pekin 2008 i Londyn 2012), byłym oszczepnikiem, a obecnie trenerem personalnym i zaangażowanym morsem. Zimowe kąpiele można z nim rozpocząć w Gdańsku Jelitkowie, gdzie od siedmiu sezonów regularnie pojawia się w każdą niedzielę o godz. 9.30 na plaży na wysokości wejścia nr 66.

Zamknięte siłownie, kluby fitness i baseny to dla wielu miłośników sportu spore utrudnienie w prowadzeniu regularnych treningów. Wychodząc naprzeciw ich oczekiwaniom, Decathlon startuje właśnie z serią bezpłatnych treningów LIVE, które poprowadzą znani trenerzy. W ramach akcji Decathlon porusza Polskę przez pięć tygodni będzie można ćwiczyć pod okiem profesjonalistów. Działanie ma także na celu wsparcie branży fitness.

Moda na morsowanie w Polsce. W każdym zakątku kraju grupki odważnych kąpią się w jeziorach i rzekach, nawet przy mrozie. W tym roku tysiące Polaków pierwszy raz próbuje swoich sił w tym ekstremalnym sporcie. Jak zacząć morsować? Kto może morsować, a kto nie powinien? Jak się przygotować do pierwszej zimowej kąpieli? Dziesięć praktycznych porad dla początkujących i tych nieco bardziej zaawansowanych. Zapraszamy na poradnik o morsowaniu.

Morsowanie stało się nową modą? Trudno nie odnieść takiego wrażenia przeglądając media społecznościowe, gdzie sporo zdjęć morsujących dalszych czy bliższych znajomych, rodziny. Jeśli też macie wrażenie, że "bycie morsem" staje się hitem tegorocznej zimy, to zobaczcie jak tę aktywność komentuje Internet. W sieci krąży już spora dawka MEMÓW o morsowaniu - spójrzcie na tę pasję z przymrużeniem oka.

Tegoroczna zima nie żałuje nam śniegu i mrozu! Przepiękna aura sprawiła, że mimo naprawdę niskiej temperatury tysiące mieszkańców naszego regionu wyszły z domu, by podziwiać piękne krajobrazy. Niektórzy z nich, ciepło ubrani, obserwowali otoczenie, podczas gdy inni śmiało w samych strojach kąpielowych i czapkach wskakiwali do lodowatej wody, by morsować. Jak mieszkańcy Pomorza spędzają zimową niedzielę 17.01.2021 r.? Zobaczcie w naszej galerii!

Nawet kilkunastostopniowy mróz nie przestraszył morsów, którzy kąpią się w wodach Zatoki Gdańskiej! W niedzielę, 17 stycznia 2021 roku osób w Sopocie na plaży zaroiło się od doświadczonych morsów, ale także dopiero rozpoczynających swoją przygodę z tą formą aktywności fizycznej. Z ich twarzy nie znikały uśmiechy! Zobaczcie galerię zdjęć fotoreporterki Karoliny Misztal.

Zatoka Gdańska to idealne miejsce do rozpoczęcia przygody z morsowaniem! A że jest to znakomite rozwiązanie, mające na celu zwiększenie odporności organizmu, można się przekonać spacerując zimą po plażach Gdańska, Sopotu i Gdyni. Roi się tutaj od miłośników kąpieli w chłodnych wodach Bałtyku. Gdzie spotkać morsów w Trójmieście? W jakich miejscach morsy spotykają się najchętniej?

Moda na morsowanie przybiera na sile. Morsy opanowały nadmorskie plaże i jeziora niemal w całej Polsce. Nie zaważając temperaturę powietrza i wody, zażywają chłodnych kąpieli. Niektórzy patrzą z podziwem, inny z niedowierzaniem, niektórzy z politowaniem kręcą głowami. A morsy doskonale się bawią i hartują swoje organizmy. A jak reagują internauci? Zobaczcie najlepsze memy o morsowaniu!

Trening interwałowy szybko zapewnia zadowalające efekty. Jest on przeznaczony dla tych, którzy chcą spalić tkankę tłuszczową w krótkim czasie. To zdecydowanie najlepszy sposób na schudnięcie. Jak powinnaś wykonywać taką aktywność, by osiągnąć zamierzony cel? Które ćwiczenia wybrać: bieg interwałowy na świeżym powietrzu a może bieżnię? Przedstawiamy jak wykonać trening interwałowy w domu?

Morsy 2020. Zimowe kąpiele w jeziorach i rzekach są coraz popularniejsze w Polsce. Poprawia odporność, samopoczucie, pozwala zapomnieć o codziennych stresach - wyliczają zalety takich kąpieli fani morsowania. Zobaczcie zdjęcia najpiękniejszych polskich morsów >>>

Problem nadwagi lub otyłości wśród dzieci wciąż się pogłębia i dotyczy już co trzeciego 8-latka . W wyrobieniu wśród najmłodszych nawyków zdrowego żywienia oraz zachęcaniu ich do aktywności fizycznej pomóc ma akcja Zdrowo i Sportowo. W Trójmieście startuje właśnie kolejna odsłona projektu.

Branża fitness, której celem jest promowanie zdrowia i wspieranie odporności organizmu, to jedna z największych ofiar restrykcji związanych z epidemią koronawirusa. Kolejne ograniczenia wprowadzone przez rząd oznaczają dla wielu siłowni, basenów i klubów sportowych zamknięcie interesu, jaki budowali przez wiele lat. Druzgocąca jest historia pani Marleny Polańskiej, która wraz z mężem prowadzą studio sportu Herakles. Jak podkreśla "Jestem w trudnej sytuacji, bo z mężem razem prowadzimy ten biznes. We dwoje zostaliśmy odcięci od środków do życia". Kto w takiej sytuacji zapewni im dochód niezbędny do opłacenia rachunków?

Joga pozwala odnaleźć równowagę w skomplikowanej materii miasta i dopasować się do jego rytmu. Regularna praktyka umożliwia także odnalezienie harmonii we wszystkich aspektach życia. Decathlon, wspólnie z Natalią Przybysz i producentem Jurkiem Zagórskim, postanowili poszukać rytmu jogi i stworzyć muzykę, która idealnie współgra z sekwencjami wykonywanymi podczas ćwiczeń na macie.

W ostatnim czasie przybyło organizatorów zawodów sportowych. Oferta rynkowa jest coraz szersza: 108 powitań słońca czy zawody w wyciskaniu sztangi to tylko niektóre propozycje dla osób aktywnych fizycznie. Sprawdziliśmy, jak firmy radzą sobie z wprowadzonymi obostrzeniami.

Wielka wyprzedaż w sklepach Decathlon! Tańsze wyposażenie sportowe. Można tam znaleźć naprawdę wyjątkowe promocje! Pod koniec sezonu sportowego 2020 sieć sprzedaje swoje produkty w znacznie niższych cenach. Wszystko po to, aby zrobić miejsce na półkach dla nowego sprzętu. Obniżki sięgają nawet 80%. Taniej kupicie m.in. sprzęt rowerowy, wędkarski, surfingowy, a także odzież. W sumie przeceniono produkty dla ponad 70 różnych sportów! W galerii specjalnie dla Was zebraliśmy najlepsze promocje i obniżki (nawet do 80%!) w sklepie Decathlon. Oto szczegóły!

Zbyt duży obwód w pasie to problem nie tylko estetyczny, bo również zdrowotny. Aby cieszyć się świetną sylwetką i nie chorować, warto wyszczuplić środkowe partie ciała. Jak się jednak okazuje, kluczem do sukcesu jest całościowy plan działania, bo same ćwiczenia nie wyszczuplą sylwetki właśnie tam, gdzie byśmy chcieli. Sprawdź, jak zrzucić brzuch i zadbać o jego estetyczny wygląd!

W sklepach Decathlon trwa wielka sierpniowa wyprzedaż. Można tam znaleźć naprawdę ciekawe promocje! Pod koniec sezonu sportowego 2020 sieć sprzedaje swoje produkty w znacznie niższych cenach. Wszystko po to, aby zrobić miejsce na półkach dla nowego sprzętu. Obniżki sięgają nawet 80%.

Moda na zdrowy styl życia zatacza coraz szersze kręgi i coraz więcej osób daje się przekonać do zdrowego odżywiania i dziennej dawki ruchu w trosce o swoje ciała. Jednocześnie jednak kobiety często boją się, że zmiany w ciele po ciąży mogą być nieodwracalne i nigdy nie będą w stanie uzyskać wymarzonej sylwetki. Te wielodzietne matki – trenerki udowadniają jednak, że nawet po kilku ciążach można mieć piękne ciało. Zobaczcie sami!

Sport to zdrowie – to hasło w obecnym czasie nabiera nowego znaczenia. Badania naukowe dowodzą, że aktywność fizyczna zwiększa naszą odporność na choroby, w tym również te wywołane infekcjami wirusowymi. Teorię potwierdza lekarz.

O zdrowie i kondycję fizyczną można dbać w każdych warunkach – także bez wychodzenia z domu. Jedyne, co jest potrzebne to odpowiedni sprzęt i odrobina motywacji. O tym jak zmotywować się do ćwiczeń piszą poradniki. Gadżety sportowe nie zrobią treningu za Ciebie, ale pokażę konkretne wyniki i dają impuls do działania. Ten smartwatch obsługuje 100 różnych sportowych trybów. Ćwicz tak, jak lubisz i motywuj się do dalszego działania. Sprawdź jakie masz możliwości.

Sport to zdrowie i co do tego nikt nie ma żadnych wątpliwości. Mimo tego, że coraz więcej osób podejmuje regularne treningi, każdemu zdarzy się chwila słabości i brak ochoty na ćwiczenia. Niektórzy z kolei w ogóle nie przepadają za sportem i unikając go, prowadzą zabójczy dla zdrowia siedzący tryb życia. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, wybraliśmy dla ciebie kilka rodzajów aktywności fizycznej idealnych, gdy nie masz ochoty na trening z prawdziwego zdarzenia. Poruszasz się i będziesz mieć z tego sporo przyjemności, a twoje ciało ci za to podziękuje!

Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku fizycznego i dbania o swoją formę. Nieczynne placówki to utrudnienie, ale możliwe do przeskoczenia. Dla chcącego nic trudnego, dlatego nie powinno to być powodem do porzucenia regularnych treningów. Dbanie o formę i kondycję można kontynuować w domowym zaciszu. W pewnym stopniu realny jest również trening crossitowy, ale z mniejszymi obciążeniami niż na siłowni. Podpowiadamy kanały, aplikacje mobilne oraz wskazówki odnośnie treningu domowego.