Mianem diety DASH określamy dietę o korzystnym wpływie na ciśnienie tętnicze. Jej podstawą jest redukcja podaży soli, która uchodzi za głównego winowajcę w rozwoju nadciśnienia. Dieta DASH obejmuje również inne zalecenia, w tym spożywanie 4-5 porcji owoców i warzyw, 2-3 porcji nabiału i 7-8 porcji produktów zbożowych dziennie. Mięso i ryby można spożywać dwa razy dziennie, a orzechy raz, w umiarkowanych ilościach. Wskazana jest także redukcja podaży słodyczy – jedna porcja deseru w ciągu dnia uchodzi za optymalną.
Jak działają oszuści (5) - oszustwo na kartę NFZ
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?