Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś
Na co pomaga joga? Pozycja świecy na tarczycę i stres
Salamba Sarvangasana to tzw. pozycja odwrócona, ale dość łatwa, bo nie wymagająca stania na rękach czy na głowie. Tak jak inne asany, które zwiększają ukrwienie narządów zlokalizowanych w okolicy szyi i wzmacniają otaczające ją mięśnie, jest polecana przy zaburzeniach pracy tarczycy – narządu regulującego metabolizm i gospodarkę hormonalną w organizmie. W badaniach opisanych na łamach pisma „Frontiers in Human Neuroscience dowiedziono, że joga redukuje objawy stresu i przyczynia się do poprawy dobrostanu psychicznego. Wyniki innych sugerują, że joga poprawia pracę tego narządu i poziom wydzielanego przez nią hormonu TSH.
Pozycja świecy może być też korzystna dla mężczyzn, u których stwierdzono powiększenie prostaty. Wykazano, że praktykowanie jogi może mieć też działanie profilaktyczne w kierunku rozrostu tego gruczołu. Pozycja jest też polecana przy dusznościach i stanach zapalnych górnych dróg oddechowych, jak również przy zaburzeniach trawienia. Tak jak inne pozycje odwrócone, nie jest wskazana dla kobiet w trakcie miesiączki.
Jak wykonać:
Połóż się na plecach na kocach do jogi, ramiona wzdłuż ciała, głowa i górna część szyi poza matą. Dociskając spody dłoni do maty przyciągnij kolana do klatki piersiowej, unieś w górę biodra, zegnij łokcie i podeprzyj biodra dłońmi, a następnie unieś do góry nogi i wyprostuj je, utrzymując ciężar ciała na łopatkach. Nie ruszaj głową. Utrzymaj prostą linię od stóp do środkowej części pleców, dotykając podbródkiem do klatki piersiowej i kierując nogi prostopadle do maty. Wykonaj kilka oddechów, po czym nie zmniejszając napięcia ciała wróć do pozycji wyjściowej.
Podobną pozycją jest Niralamba Sarvangasana, gdzie dłonie nie podpierają pleców, tylko są ułożone równolegle na macie (dla ułatwienia można zabezpieczyć je, zakładając odpowiednio ciasno pas do jogi na ramiona powyżej łokci).
