TOP 10 pozycji jogi na zgrabną sylwetkę. Tak przetrwasz kwarantannę w domu. Zdrowe ciało i umysł podczas koronawirusa

Pies z głową do góry Z pozycji kota przesuń dłonie do przodu o 5cm i zbliż miednicę w stronę maty, przenosząc ciężar do przodu w stronę rąk. Odpychając się od rąk, wyciągaj kręgosłup (czubek głowy) do sufitu, rozluźniając dół pleców i pośladki. Jeśli czujesz swobodę w tej pozycji, unieś nieznacznie kolana nad podłogę.