MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
5 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
4. Rozsądna suplementacja
Jesienią i zimą w polskiej...
fot. 123 RF

Złota dziewiątka odporności - zobacz, czy dobrze się chronisz przed chorobą. W dobie pandemii koronawirusa warto o to zadbać

4. Rozsądna suplementacja Jesienią i zimą w polskiej szerokości geograficznej potrzeba nam dodatkowych 1000-2000 j.m. witaminy D dziennie, a osobom otyłym - nawet 4000 j.m. Jeśli chodzi o pożywienie witaminę D, można znaleźć przede wszystkim w rybach morskich. Niewielkie ilości zawierają też jajka, wątroba czy sery dojrzewające i oleje roślinne. Wzmacnianie odporności to także przyjmowanie kwasów omega-3 w ilości co najmniej 1000 mg dziennie. Taką ilość dostarczą zjadane minimum trzy razy w tygodniu tłuste morskie ryby oraz oleje roślinne. Szczególnie bogate w omega-3 są olej lniany i rzepakowy, tłoczone na zimno. Dobrym ich źródłem są również orzechy i migdały. Witaminę D czy kwasy omega – 3 można suplementować, zanim jednak wybierzemy, zajrzyjmy do sieci, by wybrać preparat, który mamy szansę rzeczywiście przyswoić. W sieci można znaleźć blogi osób, które fachowo wybiorą najskuteczniejsze preparaty.

Zobacz również

Euro 2024. Mecz Polaków przyciągnął masę fanów piłki nożnej. ZOBACZ ZDJĘCIA

Euro 2024. Mecz Polaków przyciągnął masę fanów piłki nożnej. ZOBACZ ZDJĘCIA

Polacy ocenili pracę komisji śledczych. Wynik jest jednoznaczny

Polacy ocenili pracę komisji śledczych. Wynik jest jednoznaczny

Polecamy

Wielka obniżka 50% na wybrany asortyment w The Body Shop w Galerii Bałtyckiej

Wielka obniżka 50% na wybrany asortyment w The Body Shop w Galerii Bałtyckiej

Uwaga kierowcy! Od dziś zmiany w organizacji ruchu w Osowej

Uwaga kierowcy! Od dziś zmiany w organizacji ruchu w Osowej

Nowe otwarcie kliniki estetycznej – The Clinic Gdańsk!

Nowe otwarcie kliniki estetycznej – The Clinic Gdańsk!