![5. Aktywność i hartowanie
Regularna aktywność na świeżym...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/de/65/5fafbdffcc1b0_o_large.jpg)
Złota dziewiątka odporności - zobacz, czy dobrze się chronisz przed chorobą. W dobie pandemii koronawirusa warto o to zadbać
5. Aktywność i hartowanie Regularna aktywność na świeżym powietrzu hartuje organizm i wzmacnia odporność. Po wysiłku rośnie produkcja białych krwinek, które chronią nasz organizm przed wywołującymi choroby drobnoustrojami. Można korzystać z siłowni na świeżym powietrzu (załóżcie rękawiczki – to ochroni dłonie przed przemarznięciem i… wirusem). Jak się ubrać na trening jesienią i zimą? Najlepiej na cebulkę. Warto założyć bieliznę termiczną, która ma system sprawnego odprowadzania potu i pary wodnej ze skóry, przez co skóra pozostaje sucha nawet przy dużym wysiłku. Z kolei regularna dbałość o hartowanie ciała ma wpływ na kondycję. Widać to doskonale na przykładzie morsów, czyli osób, które pływają zimą w morzu. Wyglądają młodziej, regularnie poddawania ochładzaniu skóra jest znacznie elastyczniejsza.