Jak maszerować z kijkami? Krok po kroku ZDJĘCIA

Odepchnięcie kijków W ostatniej fazie nauki nie wystarczy tylko wbijać kijek za sobą. Teraz dzięki niemu można się już odpychać - za biodrem. Włożenie siły w odepchnięcie angażuje mięśnie górnej partii ciała, dzięki temu wysiłkowi nasze tętno wzrasta, krążenie się poprawia, następuje dotlenienie organizmu. Jeśli idziemy zgodnie ze swoim rytmem marszu, dzięki mocnemu odepchnięciu mamy wrażenie, że idzie się nam lekko. Wystarczy się upewnić, że nie ciągniemy już kijka po podłożu (np. obserwując ślady, jakie pozostawiamy). Dokładamy rotację ramion i bioder.